Cómo reinventar su relación con el alcohol


Por lo tanto, identifique otras actividades que le gusten y aumentelas. Ya sea hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos, “necesitamos otra salida para llenar el vacío que deja el alcohol”, dijo el Dr. Murphy.

Es más probable que se abstenga de consumir alcohol con éxito si cuenta con apoyo. “Cuéntele a la mayor cantidad posible de amigos y familiares que se sientan seguros sobre esto”, dijo el Dr. Murphy.

También ayuda a conectarse con otras personas que comparten su objetivo. Las reuniones de apoyo en persona se han vuelto difíciles de acceder durante la pandemia, pero la ayuda ha proliferado en línea. Las comunidades gratuitas de apoyo a la sobriedad con reuniones virtuales incluyen Alcohólicos Anónimos, SMART Recovery, SheRecovers, In the Rooms, Eight Step Recovery, Refuge Recovery, Recovery Dharma y LifeRing, entre otros. No se requiere ni se espera buena iluminación ni carisma; únete desde tu teléfono mientras caminas en un parque o estás sentado en tu auto.

“Ahora voy a dos reuniones al día”, dijo Braunwyn Windham-Burke, una estrella de telerrealidad cuyo viaje de sobriedad se desarrolla actualmente en la temporada 15 de “The Real Housewives of Orange County”. “Es tan fácil, porque está en mi habitación”.

Un miembro de Tempest, Valentine Darling, de 32 años, de Olympia, Washington, encuentra que las reuniones virtuales también son más amigables con las personas LGBT. “Me siento segura sentada junto a las plantas de mi casa, por lo que estoy más presente y soy más auténticamente yo: uso vestidos y expreso mi género queer sin preocuparme de que alguien me siga a casa”.

Muchas organizaciones tienen reuniones específicamente para personas de color, ciertos grupos de edad o incluso profesiones. Ben’s Friends es un grupo de apoyo para la sobriedad dirigido a los trabajadores de restaurantes. “Hablamos un idioma común en los restaurantes”, dijo el cofundador Steve Palmer. “Descubres que, ‘OK, es un cocinero de línea. Ella es camarera. Esta es mi gente “.

Si su mes de sobriedad fue relativamente fácil de lograr, simplemente considérelo un reinicio. Pero si tiene problemas para cumplir con su plan, es posible que necesite más que reuniones de grupo. Es posible que tenga A.U.D., que es una enfermedad, no una falla moral, y requiere tratamiento como cualquier enfermedad. La forma más eficaz de recuperación generalmente implica terapias conductuales a largo plazo y apoyo comunitario, así como medicamentos, si es necesario.



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