¿Mantas pesadas para un sueño más profundo?


Las mantas pesadas, que durante mucho tiempo han sido ayudas populares para inducir la calma, podrían ayudar a reducir el insomnio, sugiere un nuevo estudio.

Investigadores suecos estudiaron a 121 pacientes con depresión, trastorno bipolar y otros diagnósticos psiquiátricos, todos los cuales tenían problemas para dormir. Los asignaron al azar a dos grupos. El primero durmió con una manta de 18 libras con cadenas de metal, y el segundo con una manta de plástico de tres libras de apariencia idéntica.

El estudio, en el Journal of Clinical Sleep Medicine, usó el Insomnia Severity Index, un cuestionario de 28 puntos que mide la calidad del sueño, y los participantes usaron sensores de actividad en sus muñecas para medir el tiempo de sueño, los despertares y la actividad diurna.

Más del 42 por ciento de los que usaron la manta pesada obtuvieron puntajes lo suficientemente bajos en el Índice de gravedad del insomnio como para ser considerados en remisión de sus problemas de sueño, en comparación con el 3.6 por ciento de los controles. La probabilidad de tener una reducción del 50 por ciento en la escala fue casi 26 veces mayor en el grupo de manta ponderada.

Las mantas pesadas no tuvieron un efecto significativo en el tiempo total de sueño, pero en comparación con los controles, los usuarios tuvieron una disminución significativa en los despertares después del inicio del sueño, menos somnolencia diurna y menos síntomas de depresión y ansiedad.

El autor principal, el Dr. Mats Adler del Instituto Karolinska en Estocolmo, reconoció que este es solo un estudio y no proporciona pruebas científicas de que las mantas funcionen.

“Tengo colegas que lo usan y les encanta”, dijo, “pero eso no es una prueba. Este estudio es una indicación de que pueden funcionar, pero deben realizarse más estudios “.



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