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Para muchas personas, es mucho más fácil decirlo que hacerlo.
Sea un conducto, no un salvavidas.
Jenny Lynn es esposa y madre de dos adolescentes en Novato, California. Además de manejar el costo adicional de la pandemia en su familia inmediata, ha brindado un nivel intenso de apoyo diario a sus padres divorciados y en cuarentena por separado, incluido el manejo de su salud y Asuntos financieros. “Me siento constantemente atraída por las necesidades de todos y nunca es suficiente”, dijo. “Mi versión de los límites es que si mi papá llama seis veces al día, tal vez no le devuelva la llamada de inmediato. Ha habido días en los que quería subirme a un avión e irme. No para siempre, sino solo para un descanso “.
Cuando se sienta abrumado, el Dr. Townsend recomienda que cree una lista de todas sus responsabilidades y luego identifique lo que puede hacer usted solo y lo que puede subcontratar. Pídale a un amigo que comparta mandados o compras. Túrnense para ventilar.
“También debe determinar que el hecho de que papá me llame seis veces al día no significa que yo sea la solución”, dijo el Dr. Townsend. “Tienes que tener la piel gruesa para no personalizar la miseria de otras personas”.
Mantén un relanzamiento a la vista.
Jessica Gerber, asesora principal de una organización nacional sin fines de lucro que vive en San Rafael, California, ha estado trabajando para establecer buenos límites. “En cuatro días, pasamos de ser nidos vacíos a tres generaciones de seis adultos”, dijo Gerber. “Nuestros hijos adultos regresaron. Mis padres de 87 años se mudaron allí. Son 18 comidas al día. Es como dirigir una pensión “.
Establecer reglas básicas fue la primera prioridad. “Tenía que ser la sheriff”, dijo Gerber. “La gente se comporta mejor cuando sabe lo que se espera de ellos, así que dije, No. 1, todos tenemos que ser amables entre nosotros. No. 2, el abuelo necesita usar audífonos. No. 3, todo el mundo limpia lo que ensucia. Es el día de limpieza del domingo y tienes que fregar el inodoro, y lamento si tienes 87 años, aún tienes que hacerlo “.
Estos límites pueden ayudar, pero si alguna vez tiene la intención de volver a vaciar el nido, el Dr. Townsend recomienda crear lo que él llama una visión de relanzamiento. “Dices: ‘Oye, sabemos que no quieres estar aquí para siempre’”, sugirió. “Pero, ¿en qué podemos pensar para darte a ti y a nosotros una visión de lo maravilloso que será para ti sentirte autónomo, libre y empoderado?” La conversación resultante puede ayudar a la persona más joven a trazar los pasos hacia un relanzamiento.
Renegociar compromisos.
Muchas personas hicieron promesas a sus seres queridos en marzo, sin darse cuenta de cuánto podría durar la pandemia.
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