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No temas, querido lector. No voy a decirte lo divertido que me estoy refugiando bajo el paraguas de las limitaciones de Covid, preguntándome si la próxima persona desenmascarada que pase demasiado cerca de mí en la calle o en una tienda transmitirá un virus mortal. Pero espero ofrecer algunos consejos útiles de supervivencia y ayudarlo a darse cuenta de que, por muy angustiado que se sienta, no es anormal ni está solo.

Sé que soy mucho más afortunado que muchos millones de personas en mi ciudad y más allá, pero eso no me hace inmune a los sentimientos periódicos de desesperación que debo trabajar duro para superar. Aparte de la edad (cumplo 79 años el 19 de mayo) y no estoy dispuesto a evitar totalmente las tiendas de comestibles, no tengo condiciones subyacentes que me pongan en un riesgo especialmente alto de enfermedad y muerte por Covid-19. Entre las ventajas que no doy por sentado, tengo un trabajo y un ingreso decente; una casa cómoda sin alquiler ni hipoteca; un perro que me conecta con otros humanos tres veces al día; y un alijo de alimentos no perecederos que amigos y familiares han bromeado durante mucho tiempo podría mantener un ejército durante un año.

Y hasta ahora, esos amigos y familiares se han mantenido vivos y bien. Una vez a la semana, tengo una charla con mi hijo local, mi nuera y mis nietos para mantenerme en contacto en persona.

Pero estos beneficios no borran la relativa igualdad de todos los días que me obliga a revisar mi teléfono para saber si es jueves o domingo. No compensan los sentimientos de vacío sin perspectivas en los próximos meses de diversión con amigos y familiares, o la soledad de tener que depender de actividades en solitario como radio, televisión, libros, The New Yorker y este periódico para la iluminación, la distracción y la distracción. cultura. A menudo me resulta difícil concentrarme, haber abandonado varias series televisadas y leer los mismos párrafos una y otra vez.

Y, por supuesto, la angustia resultante aumenta exponencialmente por las pérdidas trágicas aparentemente interminables de vidas y medios de vida que leo y escucho y me siento tan impotente para prevenir.

Dicho esto, como todos ustedes, me he visto obligado a crear una nueva rutina normal que afirme la vida y una rutina que satisfaga razonablemente la mayoría de los días y, en ocasiones, incluso alegre. Como el domingo por la tarde, mi amigo y yo vimos, en nuestros hogares separados, el Retransmisión de PBS de la producción de “Akhnaten” de la Metropolitan Opera durante la cual nos enviamos comentarios por mensaje de texto, algo que no podríamos haber hecho en el Met o durante la transmisión HD en una sala de cine.

Al igual que con la vida anterior a Covid, las rutinas pueden ayudar a fomentar y mantener sentimientos de normalidad y satisfacción. Mi alarma sigue sonando a las 5:30 cada mañana, dándome tiempo para disfrutar de una taza de café, preparar mi desayuno, revisar los titulares del día, hacer la cama y hacer 40 minutos de ejercicios de espalda antes de extraer a mi perro, Max, de su caja y llevarlo a tiempo libre en el parque (su ¡la vida no ha cambiado!).

También sigo dedicado al ejercicio diario para mí. Ahora no puedo nadar todas las mañanas en el Y, alterno entre una caminata de 45 minutos y un paseo en bicicleta antes de ducharme, me pongo ropa casual los viernes y tomo un desayuno completo. Con tan pocos autos en la carretera, nunca ha habido un momento más seguro para andar en bicicleta en las calles de Nueva York si el parque local está abarrotado de caminantes, corredores y ciclistas erráticos, muchos de los cuales rechazan las máscaras.

Debidamente enmascarado, casi golpeé a un peatón que no podía ver a través de mis lentes de bicicleta empañados, luego recordé un truco de mis días de esnórquel: frotar las lentes con líquido para lavar platos, enjuagar bien y secar con una toalla de papel. Funciona como un encanto al caminar también.

Aunque cosí más de una docena de colchas, rechacé la fabricación de máscaras 101. Cada intento me lastimó los oídos, me calentó la cara o ambas cosas, así que ordené cinco máscaras comerciales y mientras tanto uso una máscara de examen médico o polvo Máscara en la calle y ambas cuando compro.

Muchas personas admiten tener problemas alimentarios ahora que el estrés relacionado con el virus y el trabajo en el hogar interrumpen las comidas regulares y permiten viajes frecuentes al armario y al refrigerador. Aunque un vecino sin máquina de refrigerios o no-no en su casa dijo que había perdido 10 libras desde que cerró su oficina, las historias de peso adicional no deseado son más comunes.

Sabiendo que estaría tentado a recurrir a la comida (o bebida) para aumentar mi deflación inducida por el virus, me comprometí a mediados de marzo: pesar todas las mañanas y mantenerme dentro de un rango de dos libras, pero con un tratamiento diario – unas pocas galletas Graham o un cuarto de taza de helado ligero – para evitar sentirse privado. Cuando mi peso comenzó a aumentar a mediados de abril, reviví un hábito anterior de cepillarme y usar el hilo dental después de la cena para controlar los refrigerios nocturnos.

Todavía disfruto cocinando, pero con solo yo para alimentarme y las tareas domésticas y la limpieza de la casa que he olvidado durante mucho tiempo reclamando mi tiempo libre, he simplificado la preparación de la comida. Cada semana aso lotes de verduras (zanahorias baby, coles de Bruselas, pimientos, espárragos, coliflor, etc.) para usar en varias comidas.

Los desayunos se alternan entre rodajas de plátano y mantequilla de maní; un tazón de espinacas, verduras asadas en cubitos y un tercio de una lata de sopa calentada durante tres minutos en el microondas, o Cheerios con nueces, pasas, plátano y leche sin grasa. Y café, por supuesto, con una galleta Graham.

Para no olvidarme lata cocinero, hice una olla grande de sopa picante de repollo y pavo y congelé porciones individuales. Asé cubos de calabaza con cebolla picada en una bandeja y en otra bandeja, una lata de garbanzos con curry, luego combiné los dos para una deliciosa cena con una ensalada. Para comidas simples sin cocinar, hice una ensalada de frijoles negros.

Después de un par de noches de insomnio, aprendí a evitar leer sobre la pandemia y mirar programas perturbadores como el especial de PBS “Cambio climático – Los hechos” antes de acostarse.

Y siempre estoy buscando formas de enriquecer el espíritu. Esta primavera ha surgido una superabundancia de flores magníficas en cada cuadra, y cada día me detengo para admirar las amapolas y helechos del bosque que emergen en mi pequeño patio delantero. Es como si la naturaleza supiera que necesitábamos ayuda para superar este desafío.

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