Manejando los miedos del coronavirus – The New York Times

Subyacentes a estos cambios inducidos por el estrés están las hormonas como la adrenalina, la noradrenalina y el cortisol que pueden causar problemas si persisten demasiado en nuestra circulación. La ansiedad sostenida aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, problemas digestivos, depresión clínica e, irónicamente, enfermedades infecciosas como Covid-19 al debilitar la respuesta inmune a una infección viral.

“El estrés de Covid-19 ahora es agudo, pero si persiste mucho después de abril, lo que probablemente ocurrirá, tendrá un costo enorme en la salud mundial”, dijo Ropeik.

Por lo tanto, además de prestar atención a las precauciones personales recomendadas para evitar una infección, las personas que se sientan demasiado estresadas por la pandemia podrían tratar de minimizar el daño causado por la ansiedad no mitigada.

Un psicoterapeuta que conozco ha aconsejado a sus pacientes que limiten su exposición a las noticias y discusiones sobre Covid-19 a una hora al día y, si es posible, en un solo lugar, luego usen el resto del día y otras partes de la casa para actividades productivas o placenteras.

Puede reforzar los sentimientos positivos haciendo algo bueno: por sus vecinos, los trabajadores esenciales de su comunidad o los extraños que ahora carecen de los recursos adecuados para cuidar de sí mismos o de sus familias. Revisé armarios y empaqué toneladas de ropa para dar a los necesitados, y contribuí a un sitio de GoFundMe que está recaudando dinero para proporcionar comidas a los trabajadores en el hospital del vecindario, lo que también ayuda a apoyar a los restaurantes locales ahora limitados a solo para llevar. Hay sitios de donación similares ahora en todo el mundo.

También puede hacer frente a los quehaceres olvidados en su hogar y sus alrededores. Algunas ideas: limpie el refrigerador o la despensa, desarme la estufa y lave todo, repare la ropa rota (¡incluidos los calcetines!), Revise las estanterías y empaque los libros que no vale la pena guardar que leyó hace mucho tiempo o que ahora están desactualizados .

Y preste atención a líderes como el gobernador de Nueva York, Andrew M. Cuomo, quien ha enfatizado que el paso más crítico para contrarrestar el daño causado por este nuevo virus es aplanar la curva de las crecientes infecciones, tanto para evitar abrumar nuestros sistemas de salud como para para ganar tiempo para desarrollar estrategias más efectivas y, con suerte, terapias.