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Una combinación de hábitos de sueño saludables puede ayudar a reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca, sugiere una nueva investigación.
Los científicos estudiaron a 408,802 personas generalmente sanas de 27 a 73 años entre 2006 y 2010, recopilando información sobre sus hábitos de sueño. Cada persona obtuvo una “puntuación de sueño saludable” de cero a cinco, basada en cinco prácticas de sueño saludable: ser una “persona matutina”; dormir de siete a ocho horas por noche; rara vez o nunca ronca; rara vez tiene insomnio; y raramente tener demasiado sueño durante el día.
Durante un seguimiento promedio de 10 años, hubo 5.221 casos de insuficiencia cardíaca. En comparación con las personas que puntuaron cero o uno, las que puntuaron dos tenían un 15 por ciento menos de riesgo de insuficiencia cardíaca; aquellos que puntuaron tres tenían un riesgo 28 por ciento reducido; y aquellos que obtuvieron cuatro, una reducción del riesgo del 38 por ciento. Aquellos que obtuvieron un puntaje perfecto de cinco tuvieron un 42 por ciento menos de riesgo de insuficiencia cardíaca en comparación con aquellos que obtuvieron cero o uno.
El estudio, en la revista Circulation, controló el tabaquismo, el consumo de alcohol, la actividad física, la diabetes, la hipertensión y otras variables. Sin embargo, es un estudio observacional, por lo que no prueba causalidad.
“Deberíamos considerar todos estos comportamientos del sueño juntos en lugar de tratarlos como fenómenos separados”, dijo el autor principal, el Dr. Lu Qi, profesor de epidemiología en la Universidad de Tulane. “Las personas regulan su sueño como un todo, no como eventos separados”.
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